较好低脂肪食物真的会有助于减肥吗

来源:石河子游戏门户站 2020-09-25

低脂肪食物真的会有助于减肥吗

减肥的实质是控制能量摄入,增加能量消耗。

人体的三大能量来源分别是脂肪、碳水化合物和蛋白质,所以吃脂肪含量低的食物有助于减少部分能量的摄入。但要注意低脂食物并不等同于低能量食物,有些低脂食物含糖量较高,能量的摄入并没有减少。

研究发现,低脂食品在去脂的加工过程中仅保留了极少的自然脂肪,自然脂肪不仅可以减少心脏病的风险,还也给我们带来很多思考和启示。因为其中包含的天然脂肪酸可以有效的提高人体内温度调节功能使机体的代谢加快,从而消耗更多的能量,可起到防止脂肪蓄积的作用。

食用加工的低脂食物因缺少脂肪酸,机体代谢减慢,其他营养物质如碳水化合物、蛋白质便转化为脂肪聚积在体内,这也是食用某些低脂食物反而会让人发胖的原因。

学龄儿童处于生长发育快速变化时期,对能量和营养素的需要量相对高于成年人,充足的营养不仅是智力和体格正常发育,也是一生健康的物质保障。

该时期同时伴随着心理状请问乃们谁知道他在OSC注册了没态的变化,家长和学校应积极引导学生正确理解适宜体重概念及其范围,不应过度追求外表美观而进行不必要的减脂,造成营养不良。

对于已经超重肥胖的儿童,要在保证正常生长发育的前提下调整膳食结构、控制总能量摄入,减少高脂肪、高能量食物摄入,合理安排三餐,避免零食和含糖饮料。在饮食调整的同时配合行为矫正,逐步增加运动频率和强度,养成运动生活化的习惯,减少久坐活动。


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